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孕期飲食禁忌多?注意這2點,就不用擔心

科組:婦兒科藥師作者:吳春露

  當把懷孕的消息分享出去的那一刻,家里人都高興壞了,紛紛囑咐孕期的各種注意事項。其中包括了很多不能吃的食物,很多不能做的事,孕媽媽們往往都應接不暇,偶爾也被那些禁忌嚇壞了。其實,老人家說的很多注意事項,有些可信,有些則是不能信的。
 
  比如在飲食方面,老人家往往不讓吃螃蟹、不讓吃辣的、冷的、上火的,總之這也不能吃,那也不能吃,孕媽媽們要是都忌口的話,可讓自己難受了。其實,孕期只需講究科學飲食即可,不應該被太多的條條框框束縛,懷孕本就是開心的事情,許多想吃的食物,還是可以滿足自己的。關于孕期飲食方面的禁忌,謹記以下2點即可。
 
  一、這些食物不能吃
 
  雖然孕期在飲食方面,跟孕前沒有很大差別。不過需要注意的是,孕期還是有些食物碰不得,這就需要孕媽引起注意了。
 
  1.孕媽媽應盡量避免食用半生不熟的牛肉、羊肉、雞蛋、貝類和生魚片,還有未經消毒的牛奶和沒有洗干凈的生蔬菜。因為這些食物有可能是李氏桿菌的感染源,若不小心攝入這些食物,很有可能讓寶寶被細菌感染,從而影響到寶寶發育,嚴重的話極有可能出現胎停現象。
 
  2.重金屬含量高的食物不能吃,比如有些深海魚由于生長環境,導致含貢量特高,這些魚類孕媽媽們建議不要吃。比如劍魚、國王鯖魚、方頭魚/馬頭魚、鯊魚。
 
  3.含鉛的食物也不要吃,比如轉爐制作的爆米花和皮蛋。
 
  4.孕媽媽絕對要忌酒,不管是什么品種的酒類,建議孕媽們都不要品嘗哦。因為酒精很有可能會導致胎兒畸形,因此孕媽最好不要觸碰。
 
  二、這些食物要少吃
 
  1.含糖量高的食物孕媽媽要少吃,主要是為了預防妊娠糖尿病。比如甘蔗、甜點、菠蘿等。
 
  2.高油脂高熱量的食物應少吃,這些食物可能會導致胎兒過大,導致孕媽順產困難。此外,也會導致孕媽過于肥胖或者出現糖尿病的風險。
 
  3.上火的食物主要少吃,太過于上火的食物比如辣椒、油炸食品,孕媽媽們應少吃哦。這些食物很有可能引起便秘或者痔瘡等疾病。
 
  4.動物肝臟不能吃太多,雖然說動物肝臟有補鐵作用,不過孕媽媽們每天吃15—20g就足夠了,攝入過多的話也會提高胎兒畸形風險的,孕媽媽們要引起注意了。
 
  其實,關于孕婦的飲食,主要的還是講究營養均衡。對于慎吃的食物,孕媽媽實在想吃的話,少吃點也是沒問題的。而過于滋補的食物,孕媽媽們也不要大量攝入,否則可能適得其反。總之,孕媽在飲食方面,適量攝入才是正確的。為了胎兒的健康發育,孕媽媽們更應懂的科學飲食。

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