一年一度的春節(jié)又要到了，各式各樣的聚會聚餐也紛紛提上行程表。小龍蝦、牛肉火鍋、羊肉串串、海鮮大餐、肥宅奶茶統(tǒng)統(tǒng)預(yù)約上了。但是，正在憧憬著豪華大餐的大家是否忘記年前的那份體檢報告了？現(xiàn)如今越來越多的年輕人走上了“三高”道路，那么作為“三高”其中之一的高尿酸患者，要如何應(yīng)對春節(jié)呢，怎樣才能吃得放心？

 

　　可能與現(xiàn)代人的生活作息規(guī)律有關(guān)，高尿酸不再是中老年的專利，發(fā)病率越來越普遍，很多剛畢業(yè)或踏入職場的年輕人已經(jīng)中招。但是盡管體檢查出了尿酸高，好多人仗著年輕、身體沒什么感覺就無所謂。其實尿酸高可以是沒有癥狀的，很多人還以為是體檢報告的數(shù)據(jù)出錯了，其實這種無癥狀的高尿酸也很危險，如果不加以控制，一直這樣下去，就是痛風(fēng)的發(fā)作。

 

　　從無癥狀發(fā)展到關(guān)節(jié)嚴(yán)重破壞到畸形、腎功能損傷到腎衰，后果是會越來越嚴(yán)重。所以我們要在一開始發(fā)現(xiàn)尿酸高的時候就做好控制。尿酸屬于血液中的垃圾，如果不及時清理排出去，就會容易得高尿酸血癥，而腎臟就是幫助尿酸排泄出去的器官。腎臟的負(fù)擔(dān)太重，長期過高的尿酸會形成尿酸結(jié)晶，讓堆積在骨骼里就會引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。最后腎臟不堪重負(fù)，積累過多就導(dǎo)致腎結(jié)石、急慢性腎病甚至腎衰竭。一般高尿酸還可能和糖尿病、高血壓其他二高相伴相生，需要一起防治。

 

　　那么面對春節(jié)的美食誘惑，該怎么以不變應(yīng)萬變呢？

 

　　1、不貪杯

 

　　春節(jié)朋友親人聚餐應(yīng)酬難免少不了喝上幾口的這種場合，但是該拒絕的還是要拒絕，酒精這個磨人的小妖精，一聽就知道不是什么好東西。酒精可是能助力尿酸全方位地升高，給腎臟制造很多垃圾堆積。所以對自己的骨頭和腎好點，酒這玩意兒就戒掉吧。那如果不喝酒，和朋友聚會喝奶茶呢？奶茶也屬于高糖飲料，和碳酸飲料一樣，高嘌呤物質(zhì)，提高了血尿酸水平，所以不宜多喝，能免則免。

 

　　2、多喝水

 

　　再好的飲料終究抵不過平淡無奇的白開水，這才是歲月靜好的模樣不是嗎？由于腎臟是幫助排泄尿酸的，我們要多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿去排出更多的尿酸。盡管外面的對手那么多，但這時候純天然無害的自然水還是不費吹灰之力憑一己之力就勝出了，因為水在人體內(nèi)是很快發(fā)揮代謝作用的。如果實在不能喝水，那么盡量選擇淡茶水、蘇打水這種無酒精、低糖飲品。當(dāng)養(yǎng)成了嗜糖習(xí)慣，就容易吃進(jìn)更多含糖的食物。

 

　　3、不暴食

 

　　冬天面對簡單方便的火鍋誘惑，相信很多人都敗下陣來了。先不說火鍋產(chǎn)生高嘌呤，而攝入過多的脂肪會增加尿酸合成，分解物還抑制腎臟對尿酸的排泄，尿酸能不高嗎？人能不胖嗎？春節(jié)期間，也要做好控制體重，不宜一時暢快就暴飲暴食。作為痛風(fēng)大餐的海鮮也不宜被食用，可以參考《高尿酸血癥與痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)》制定健康食譜。

 

　　4、保持運(yùn)動

 

　　盡管春節(jié)開始休息了，也不要忘記堅持適量的鍛煉。管住嘴，邁開腿，不是說說而已。運(yùn)動不只是為了減肥，還有利于控制尿酸和痛風(fēng)。游泳、慢跑、散步這些都是合適的活動。

 

　　5、節(jié)后定期體檢

 

　　很多無癥狀患者是自己察覺不出的，所以不要盲目地相信自我感覺多么良好，應(yīng)該定期做體檢檢測健康狀況。如果體檢發(fā)現(xiàn)尿酸數(shù)值超標(biāo)，就應(yīng)該馬上配合醫(yī)生，調(diào)整生活習(xí)慣，進(jìn)行降尿酸治療。

 

　　參考文獻(xiàn)：

 

　　[1]林淑芃.«中國高尿酸血癥與痛風(fēng)診療指南(2019)»解讀[J].臨床內(nèi)科雜志,2020(6)