一個人每天有24小時，一般建議睡眠保持在8小時或以上，從中可以看到，一天24小時，會有至少8小時用于睡覺，也就是說人一生中會有1/3的時間用于睡眠，而睡眠出現(xiàn)問題，也就會說有1/3的時間困擾于失眠的問題。

 

　　如果你覺得睡眠問題只會影響你的1/3時間，那大錯特錯，沒有良好的睡眠，不僅僅睡眠那么簡單，還會深刻影響到你生活的點點滴滴，

 

　　首先精神狀態(tài)，睡眠不佳，人的精神狀態(tài)容易萎靡，不要說什么高效工作，在工作上不出現(xiàn)錯誤已經(jīng)阿彌陀佛；

 

　　其次，若已經(jīng)出現(xiàn)長期的睡眠問題，容易誘發(fā)更為嚴重的精神問題，長久沒有辦法入睡或睡眠質(zhì)量不佳，長久下來可能會誘發(fā)神經(jīng)衰弱、抑郁等問題；

 

　　最后就是直接體現(xiàn)在身體健康方面的問題，長期的失眠，對身體健忘很大，第一個我們都知道美容覺，睡不好的人的皮膚容易暗黃，黑眼圈明顯，直接體現(xiàn)在皮膚健康上面，其次就是睡不夠，其實會有很多人會出現(xiàn)發(fā)胖問題，一旦發(fā)胖，可能隨之而來就是高血脂、高血糖、血栓等等問題，更為重要，睡眠問題或許會誘發(fā)心臟病、老年癡呆等等。

 

　　所以睡眠問題不容忽視，要緩解睡眠問題，首先要知道你的睡眠問題是什么？

 

　　很多只會覺得睡不著才是睡眠問題，其實睡眠問題包括：睡不著、睡不醒、睡不好，如果你有這三個方面的問題，那么你或許已經(jīng)屬于出現(xiàn)睡眠問題的一員了！要改善睡眠問題一定要對癥采取措施：

 

　　睡不著：

 

　　首先要考慮會不會是什么原因導致入睡困難！如：白天是否喝太多提神的飲料，咖啡、濃茶等？又是否是你在入睡前一直刷手機，讓自己邊的很興奮；又是否在睡前吃了太多東西，肚子太飽？如果三連問之下，發(fā)現(xiàn)確實有某些問題存在，那么就要對癥下藥了，盡量減少喝或不喝咖啡濃茶，在睡前盡量保持平靜的情緒，不要耍手機，不要睡前暴飲暴食，導致腸胃過飽，改善這些情況，或許能改善你入睡困難的問題，同時改善睡不著，可以在睡前適當喝溫牛奶，或者睡前泡泡腳，也是有利于入睡。

 

　　睡不醒

 

　　如果出現(xiàn)睡不醒就需要看看睡眠規(guī)律如何了，很多人都會有這樣的情況存在，每天早上起來都不想起，但是晚上偏偏又不愿意早睡，這種明顯就是睡眠規(guī)律問題，改善睡不醒，首先要調(diào)整睡眠規(guī)律，少熬夜，形成規(guī)律入睡時間。但是如果你已經(jīng)睡夠8小時甚至更多的話，就需要注意，或許是身體發(fā)出信號，同時也伴隨著胃口變差的話，或許是因為你濕氣重，濕氣重容易令人精神困乏，尤其是春夏季雨水多，飲食稍不注意就會出現(xiàn)濕氣重的情況，尤其是南方，像這種情況，要注意自己的飲食，適當吃一些祛濕的食物，當然運動也是有利于排除體內(nèi)濕氣。

 

　　睡不好

 

　　睡不好，何為睡不好呢？睡不好其實包括了，淺睡易醒，常做夢等，這些即使睡夠8個小時或以上，人的精神狀態(tài)依舊是疲勞，而導致睡不好有外在原因也有內(nèi)在原因，外在原因就是睡眠環(huán)境不舒適，床具床上用品等等，這些就需要視乎個人情況，更換更為舒適的用品，以此來改善睡眠質(zhì)量，其次就是睡眠環(huán)境過于嘈雜，這樣的情況，自己在入睡前應適當調(diào)整，保持安靜適宜的睡眠環(huán)境；內(nèi)在的原因，這方面存在的問題較多，如：若是出現(xiàn)多度疲勞，工作壓力大等，睡眠質(zhì)量會有所下降，這樣情況就是學會舒緩壓力，聽聽舒緩的音樂、適當?shù)倪\動，把心中積壓的壓力以及不良情緒有發(fā)泄的方式，壓力情緒得到舒緩，睡眠也會得到改善；其次就是疾病因素，很多疾病都是會誘發(fā)睡眠問題，如：抑郁癥、精神分裂、神經(jīng)衰弱、更年期等，而這些情況引起的睡眠質(zhì)量問題一定要對癥接受治療，疾病得到緩解，睡眠也會得到改善。

 

　　睡眠問題原因很多，對癥才能更快更好地改善，同時睡眠問題也許并不是單獨一個出現(xiàn)，多種情況同時存在也是有可能的，情況嚴重一定要盡快治療干預，一拖容易拖出更為嚴重的精神問題！