很多人會有疑問，怎么我吃吃喝喝沒問題，身體也沒感覺不舒服，可偏偏就惹上了糖尿病？
 
糖尿病作為一種代謝性疾病，以慢性高血糖為特征，是由于胰島素分泌缺失或作用缺陷，導致碳水化合物、蛋白質、脂肪、水電解質等代謝異常。
 
糖尿病成因有很多種，第一大原因是遺傳因素，多與基因有關，第二大原因是環境，包括生活方式，另外體型過于肥胖的，也是容易得糖尿病的。
 
所以說糖尿病的引發原因不能單單局限在飲食方面，如果查到有血糖升高，需要做進一步的檢查，最終才能確診。大多數糖尿病患者在早期沒有發覺，一旦發現，糖尿病并發癥也就隨之而來了。
 
目前，在臨床上，糖尿病主要分為4種：1型糖尿病，2型糖尿病，妊娠糖尿病，其他特殊類型糖尿病。
 
1型糖尿病大部分原因是由于患者出現了病毒，免疫異常導致胰島素的進行性破壞；2型糖尿病作為糖尿病的主要類型，與遺傳、環境、易感等因素相關；妊娠糖尿病是女性在妊娠期出現血糖調節異常，這種和我們通常所說的糖尿病標準不同；還有一種是由于特殊疾病導致的糖尿病，如胰島β細胞功能遺傳性缺陷。
 
那么，想要預防糖尿病，拒做糖人，需要從糖尿病的原因下手，遠離這些壞習慣。
 
1、高脂肪高糖飲食
高油高鹽高糖高脂肪的飲食，色香味是俱全了，但是長期這樣吃，容易營養成分不足，留下的都是熱量，那自然是容易引起肥胖，肥胖的人體內脂肪過多，對胰島素不敏感，那就影響了身體對糖的代謝，長期下來，糖代謝混亂，那糖尿病也就跟著來了。
 
所以，在飲食上，我們需要做到平衡飲食，保證低熱量飲食，限制脂肪攝入量，補充優質蛋白，多吃蔬菜等高膳食纖維食物，減少食鹽及糖，多喝水，限制飲酒。
 
2、久坐不動、少運動
現在辦公室一族，最常做的就是久坐，一坐就是好幾個鐘不起身，而且很少運動；這就是為啥吃的少還發胖，還得了糖尿病，主要是少運動，導致體內熱量堆積，無法消耗。
 
所以，要堅持運動，也要選擇合適自己的運動，避免太過激烈的。保證每周至少運動5次，每次30分鐘左右為宜，但是如果伴隨心腦血管疾病的患者，如果真想運動，建議是慢走。
 
3、頻繁熬夜、心情壓抑
除了肥胖，壓力、熬夜也是會加大患糖尿病風險的。經常熬夜會打亂我們的生物鐘，加上長期精神緊張，造成腎上腺素分泌過量，引起血糖持續升高。
 
所以，我們要保證充足的睡眠，睡前不要想太多煩惱的事情，可以聽一些純音樂放松，舒緩壓力，凡事想開點，保持心情愉快。
 
4、身體沒病痛就不檢查
很多人都會覺得“沒病沒痛就不需要檢查”，其實，定期檢查可以讓我們隨時了解自己的身體狀況，及時發現一些隱蔽性較高的疾病，及時診治，防范于未然。
 
對于糖尿病的診斷，也是經過完善的一套檢查，才能最終確診。比如首先是全身代謝狀況檢查，包括血糖、尿糖、血脂、血壓等，還有是葡萄糖耐量，確定糖尿病類型；再有是肝功能情況，查一下尿微量蛋白。
 
當然，有些經驗較為豐富的醫生會根據病人的情況，還會做并發癥的檢查。