在網(wǎng)上搜索過勞死，相關(guān)的事件非常多，有企業(yè)白領(lǐng)長期高強(qiáng)度工作猝死，也有醫(yī)生連續(xù)工作幾十個(gè)小時(shí)而過勞死，也有20幾歲年輕的程序員趕進(jìn)度猝死……這些事件需要引起我們的重視，好好珍惜自己的身體。

 

　　年輕人加班熬夜已成常態(tài)，不加班熬夜的人反而成為了異類，由此可見能夠養(yǎng)成正常作息習(xí)慣的人實(shí)在是太少了。現(xiàn)代人的生活壓力大，巨大的壓力導(dǎo)致過勞死的人是非常多的。

 

　　每年春節(jié)，大家為了年終獎(jiǎng)、KPI，更是通宵達(dá)旦，忽略了自己的身體健康。因此，我們就來聊一下，年輕人該如何避免過勞猝死呢？

 

　　1、提高工作效率

 

　　提高自己的工作效率，盡量避免加班，理性對(duì)待工作帶來的壓力。巨大的工作壓力，焦慮的負(fù)面情緒，會(huì)加重心臟的負(fù)荷，誘發(fā)心源性猝死的發(fā)生。

 

　　大家要盡量把生活和工作分開，培養(yǎng)一些興趣愛好，不僅能幫助舒緩壓力，還能幫助緩解焦慮抑郁的情緒。

 

　　2、保證睡眠時(shí)間

 

　　最大限度的保證自己的睡眠時(shí)間，給自己打造一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境，保證睡眠質(zhì)量才是休息的關(guān)鍵。大家在睡覺前可以和一杯溫暖的牛奶，睡覺時(shí)盡量關(guān)機(jī)，關(guān)燈，關(guān)窗簾。給自己放一些舒緩的音樂，幫助入睡。

 

　　3、切勿暴飲暴食

 

　　年輕人三餐要正常，切勿有上餐沒下餐，暴飲暴食。暴飲暴食會(huì)讓心臟承受負(fù)擔(dān)，血液集中胃部之后，心臟容易出現(xiàn)供血不足，從而加重猝死的風(fēng)險(xiǎn)。正確的做法的管好自己的嘴，飲食節(jié)制，葷素搭配，多吃水果，雜糧等等。

 

　　4、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉

 

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，很多上班族長期坐在椅子上缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐對(duì)于健康是非常不利的，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，容易導(dǎo)致血栓的發(fā)生，間接導(dǎo)致猝死的發(fā)生。

 

　　年輕人不要一坐就是一整天，要多起來走動(dòng)，下班時(shí)間可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免下班之后又是回家癱著。

 

　　5、飲酒適量

 

　　少量飲酒有益于心臟健康，但是過度飲酒會(huì)傷害心臟，引起血管痙攣，會(huì)加大猝死的發(fā)生概率。在需要應(yīng)酬的場合，更是要節(jié)制，避免喝大量的烈酒，可以盡可能的選擇濃度低的酒，或者是果酒。

 

　　上述的5點(diǎn)，看似很簡單，但是實(shí)際上能做到的人卻很少。有些事情偶爾一次兩次影響還是比較小的，如果長期如此，才會(huì)威脅健康。工作固然重要，壓力也是每個(gè)人都會(huì)有，但是不能讓它成為剝奪自己生命的利器。身處職場的年輕人一定要重視心臟健康，避免過度勞累，保護(hù)好自己的身體。