隨著生活與工作節(jié)奏的加快，許多人一日三餐都是錯亂的，要不就是飲食不當，加上作息也不規(guī)律，長時間久坐，平時又不愛運動，如此下來，健康問題紛紛找上門。
常見的要屬高血壓、高血脂、高血糖，這“三高”也被稱為健康的三大殺手，正當我們與三高斗爭的時候，它們的幫手“四高”---高尿酸也悄然襲來，加入陣列。
血壓、血脂、血糖、血尿酸，是衡量我們身體狀況基本的四個指標，要想控制好這些指標，需要我們懂得四高的防治。
一、高血壓
【診斷】測量血壓+影像學、血常規(guī)、尿常規(guī)等輔助
正常血壓：收縮壓120-139，舒張壓80-90
一級高血壓：收縮壓140-160，舒張壓90-100
二級高血壓：收縮壓160-180，舒張壓100-110
三級高血壓：收縮壓＞180，舒張壓＞110
【防治】飲食為主，運動為輔，遵醫(yī)囑服藥
第一、保持一個健康的生活習慣，比如飲食上保持營養(yǎng)均衡，補充鈣質(zhì)，減少脂肪攝入，不熬夜、規(guī)律作息，戒煙戒酒；
第二、有一個合理的運動，每周至少3-5天，每次30分鐘以上；
第三、保持心情的愉快，學會減壓，以及遵醫(yī)囑服用降壓藥，定期復查。
二、高血糖
【診斷】血糖值判定+糖尿病典型癥狀三多一少
正常血糖：空腹3.9-6.1mmol/L
糖尿病：隨機血糖≥11.1 mmol/L或空腹（8小時未進食）血糖≥7.0 mmol/L或糖耐量檢測≥11.1 mmol/L
糖調(diào)節(jié)受損：空腹葡萄糖調(diào)節(jié)受損（IFG）--空腹血糖介于6.1-7.0 mmol/L，糖耐量低減（IGT）--ogtt2小時血糖介于7.8-11.1 mmol/L
【防治】五駕馬車
第一、糖尿病教育。患者可以通過一些講座、節(jié)目等去了解更多糖尿病的知識，全面認識糖尿病，學會如何控制飲食，如何鍛煉，如何用藥，如何應(yīng)對低血糖反應(yīng)，如何應(yīng)對急性并發(fā)癥，處理慢性并發(fā)癥等，正確應(yīng)對疾病給生活、學習造成的不良影響；
第二、糖尿病的飲食控制。控制能量的攝入，多吃富含纖維的食物，如粗糧蔬菜等，適當吃魚、禽肉和瘦肉，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，不吃或少吃加工、腌制的肉類，不喝含糖飲料、不飲酒。
第三、運動治療。堅持適當?shù)捏w育鍛煉，每周可以保證3-5次鍛煉，選擇合適自己的運動類型。
第四、藥物治療。空腹降糖藥與胰島素，這個是根據(jù)病人的具體情況進行全面的個體化的分析和治療。
第五、糖尿病患者的自我血糖監(jiān)測。口服降糖藥物治療的患者，每個月應(yīng)該檢測3到4次的空腹血糖。
三、高血脂
【診斷】血脂值判定
正常值：總膽固醇值＜5.2mmol/L
高膽固醇血癥：血漿總膽固醇水平≥6.2mmol/L
高甘油三酯血癥：血漿的甘油三酯水平≥2.3mmol/L
總膽固醇邊緣性升高：總膽固醇5.2-6.2mmol/L
甘油三酯邊緣性升高：甘油三酯1.7-2.3mmol/L
【防治】藥物治療+生活干預
第一、多飲水。有利于緩解血液粘稠度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢；
第二、改掉不良習慣。戒煙戒酒，作息規(guī)律；
第三、飲食控制。少吃動物內(nèi)臟，以谷類食物為主，粗細搭配，可以適當吃豆類、淡水魚，選擇植物油烹飪；
第四、保持心情愉快，遵醫(yī)囑服藥，定期體檢，如有異常，及時就醫(yī)。
四、高尿酸
【診斷】尿酸值判定：男女有別
男性正常值范圍：149-416umol/L
女性正常值范圍：89-357umo1/L
【防治】藥物治療+生活干預
第一、多喝水。每天要保證2000毫升，增加尿量，增加尿酸的排泄，慎用抑制尿酸排泄的藥物，避免誘發(fā)痛風發(fā)作因素，此外，積極治療相關(guān)的疾病；
第二、限制飲食。少吃嘌呤高的食物，比如動物內(nèi)臟、海鮮、豆腐等，少吃火鍋（不喝湯底），不飲酒；
第三、適當有氧運動。選擇平緩一些的運動，比如太極、游泳，慢走等；
第四、勞逸結(jié)合、保證睡眠、放松心態(tài)，遵醫(yī)囑服藥，定期檢查。
防治“四高”疾病，需要我們結(jié)合自身情況，合理調(diào)整生活習慣，健康飲食，戒煙戒酒，才能降低疾病發(fā)生的風險；特別是有相關(guān)家族史的人，更應(yīng)該定期進行身體檢查，盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治療。
