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上班午休時間趴桌睡,小心誘發青光眼!!

科組:眼科藥師作者:陳佳琳

 

 

  錯誤午休當心誘發青光眼  

 

 

 

 

 

無驚無險,又到12點!

 

很多上班一族有著這樣一個習慣,

 

中午吃完午飯,便想著趴在桌子上小睡一度,

 

正所謂中午不睡,下午崩潰,這個道理都懂,但是趴著睡覺的危害,你真的知道嗎?

 

趴桌子睡覺

小心睡出青光眼

 

短暫的休息,可以讓我們的體力和腦力得到恢復,為接下來的工作打滿雞血,但是長期的趴桌子睡覺,會影響到我們眼睛的健康。

 

當我們趴著睡的時候,一旦眼部枕著胳膊,就會對眼睛造成壓力,時間久了,很容易損傷眼角膜和視網膜的健康,還可能導致眼壓升高的情況,從而容易引發青光眼。除此之外,對于近視的人群來說,還可能會加速散光,造成高度近視。

 

而且,剛吃完午飯,較多的血液進入了腸胃,如果這個時候趴著午睡,也容易造成大腦供血不足,會容易產生頭暈、乏力等不適癥狀。

 

 

 

 

 

 

這樣午睡更健康

 

 
01
 
 

吃完午飯不要立馬午休

吃完午飯后,最好休息半個小時再睡覺,可以先站一下,或走動走動,有利于消化,而且可以減少對腸胃的負擔。

 

 

02

 
 

盡量不要趴著睡

可以選擇用一些U型枕或靠背墊,有條件的情況下也可以自己備一張折疊床 進行午休,這樣也可以減少對腰椎的壓力。

 

 

03

 
 

蓋蓋毯子,小心著涼

午睡的時候,會感覺比較涼爽,最好披一件外套或者一條攤子/毛巾在身上,以防感冒。喜歡聽歌的也可以戴上個耳機,舒緩一下心情。

 

 

04

 
 

午休別太長

午休時間盡量控制再15-30分鐘以內,不然會越睡越困,如果時間太過緊湊,沒有時間午休,可以選擇閉目養神的形式,閉眼幾分鐘。此外睡醒后也不要馬上起身,要緩一下,再開始工作。

 

 

05

 
 

睡前漱漱口,睡醒補充水

吃完午飯可以用溫水稍微漱一下口,然后倒一杯水放著,等我們午休完畢,可以喝,這樣也可以稀釋一下我們的血液粘稠度。

 

 

當然也有很多人是沒有習慣午睡的,也最好不要勉強去午睡,因為睡不睡,取決于個人的習慣,有的人晚上睡好了,一天都精神飽滿。所以不午休也并不會對健康有多大的影響。

 

適當午睡能夠讓我們恢復精力,迎接接下來的工作,但我們應該養成正確的午休習慣,這樣才不會對我們的健康造成大的影響。

 

 

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