你認為更年期的女人很邋遢?你認為更年期的女人會忽略自己的容顏?其實你錯了，對于更年期的女人來說，她們更希望得到關注，看著年齡一點點的增長，看著容顏一點點的老去，她們會想盡辦法保住容顏，在乎別人眼中的自己，有一些自卑，也有一些難過，所以，更年期的女人是一個矛盾體，也是一個大脾氣的強勢者，所以，更年期女人需要調養。

衰老，美麗容顏不在，更年期綜合征即將到來。其實更年期綜合征并不是疾病，只是女性必須經歷的一個生理現象。應該感到就像月經初潮一樣，更年期是女性生活中的一個過程。在這個過程中，女性卵巢停止分泌雌激素。有些女性此時幾乎沒有什么癥狀，也有一些女性不得不經歷潮熱，情緒波動，盜汗，關節疼，能量水平降低，皮膚干燥等不適癥狀。

能緩解女性更年期癥狀的食物：

★富含植物雌激素的食物，如異黃酮，黃豆、小扁豆、綠豆、紅小豆、鷹嘴豆等豆類，能有效減少潮熱和盜汗。

★富含ω-3脂肪酸的食物，如三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚等海魚，食用烹調用的亞麻油、橄欖油，保持體內高維生素E水平(可食用適量堅果)，擁有自內向外的滋潤光澤。

★富含纖維素的食物，如全谷、燕麥、豆類、水果、蔬菜，有助于平衡體內激素。

★富含大量必需脂肪酸的種子、堅果和魚油，能緩解關節疼痛。

★富含鈣質的食物，吃些烹制酥軟的魚類(連刺一起食用)，綠色葉類蔬菜和低脂乳制品，來增加體內鈣的含量。

★菊花茶是很好的平衡劑。可以當做飲料飲用，也可以在水中加入5滴菊花油進行足浴。

其實，我們大家都知道更年期綜合癥是內分泌失調引起的，也就是我們所說的雌激素缺乏，所以，想要真正減輕更年期癥狀還是需要補充雌激素，除了采用食物療法以外，還可以嘗試雌激素補充的辦法，莉芙敏片是一個不錯的選擇，莉芙敏片在歐洲上市以來，收到百萬女性的肯定，現在，國內各大藥房已經有售莉芙敏片，您可以在醫生的指導下使用。

康德樂藥師溫馨提醒：無論此時的你是否在接受各種方式的治療，健康的飲食加上莉芙敏片的調理都能有助于穩定控制激素水平，使你感覺好過得多，幫助你度過更年期。如果您需要了解莉芙敏片或者您需要購買莉芙敏片，都可以致電400-168-0606咨詢康德樂藥師。